ile jeść

W DNT możesz jeść tyle samo kcal bądź ograniczyć(ale o ile to sprawa indywidualna-może to być 200kcal mniej lub 500-zależy od organizmu)

[...] ser - w pozostałych ograniczyć podroby dać inne jakies inne tanie źródła białka ale cos jeszcze czy to już można uznać za w miare dietę według was? Posiłków jedz tyle, ile Ci wygodnie. Nie ma potrzeby jesc 5-6. Ja jem 3-4 i jakos zyje. Podobnie sprawa ma sie z serem na kolacje i owsem na sniadanie - zaden to wymog i reguła. Szczerze - [...]

deficyt kaloryczny? czyli jeść mniej kalorii niż organizm potrzebuje? szkoda że nie wiem ile kalorii ma taki mój obiad lub bułki. Wtedy mógłbym się mniej wiecej pilnować

czyli laduje porce 10g bezposrednio przed treningiem i bezposrednio po treningui posilek ile min po treningu wtedy jesc posiadam jeszcze bialko ostowi gdzie je um iescic w diecie?

[...] lipidowy krwi, dodatkowo musimy również pamiętać, że tłuszcz znacząco poprawia smak naszych posiłków co na tego typu dietach ma ogromne znaczenie. Skoro znamy już minimum to ile dokładnie powinniśmy spożywać? Tłuszcz nie hamuje łaknienia w pojedynczym posiłku, ale hamuje łaknienie miedzy posiłkami, przy nadwyżce kalorycznej w towarzystwie [...]

dobrze wielki dzieki za pomoc sogi juz poleciały:-) mam jeszcze jedno pytanie dotyczace posiłków, mianowicie w ciagu dnia jem 7 posiłków, moge np: złaczyc posiłek 3 i 4 i na raz zjesc ? a jednak dwa pytanka: ile minut przed snem powinno sie jesc ostatni posiłek : 30min ?

[...] mam %BF...niestety. budowe mam srednia,dosc szerokie ramiona i biodra,wciecie w tali znaczne,taka "klepsydra".przeslalabym zdjecie,ale nie ebde was straszyc :P ile powinnam wiec jesc?okolo 1600kcal?jem duze sniadanie,mniejsze 2. sniadanie,pozywny obiad i lekka kolacje.przekaski:owoc,jogurt,warzywa,sok,czesm platki do pleka z [...]

[...] efektów . Albo chcesz ćwiczyć albo nie , ćwicz dla siebie nie dla innych lub kumpli z klasy . Nie porównuj sie z innymi ten podnosi tyle a ten tyle . Niech podnoszą sobie ile chca trzeba mieć swoje zdanie , i tego sie trzymać niż wysłuchiwac jeszcze głupszych od siebie . Co do tych witamin , to odtazu mowie efektów byszych nie bedziesz miał [...]

no jajka niea ale baiłko zawierają wiec każde białko sie przyda a po 2 ile można ryż jeść

Jak anubis juz wspomniał . może ci się tylko wydawać - oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóz dietę , policz kcal z danego dnia i sam zobaczysz ile trzeba jeść aby była nadwyżka , zdrowym jedzeniem nie jest tak łatwo nabić odpowiednią ilość kcal

Dziękuję chłopaki, że sie o mnie martwicie, ale zapewnim was ze daleko mi do anoreksji, oj daleko... Ja nie chce chudnac niewaiadomo ile, tylko te chlolerne 2-3 kilo albo jak kto woli po 2 cm w obwodach...chodzi mi szzcególnie o uda, no wiecie właściwie to kosmetyka...Ale bardzo mi na tym zalezy!Tak wam sie wydaje ze 47 kilo to mało, ale ja mam [...]

[...] Ja w ten właśnie sposób schudłem. Ps. Dieta to na prawdę nie apteka. Już widzę, jak idealnie co do kalorii stosujecie się do jadłospisu, a nawet niewiecie tak naprawdę ile czego jest choćby w kiełbasie. Powiem adwersarzom tylko jedno: co innego rady teoretyczne a co innego praktyczne. Praktyka zawsze odrobinę modyfikuje teorie i jeszcze [...]

Tak jak napisane wyzej, musisz wiecej jesc, z czasem sie zdziwisz ile moze pochlonac:) Gainery do tej pory testowalem dwa Mass XXL (jak chyba wiekszosc amatorow na poczatek:) i Monster Mass (jak wiekszosc przeciwnikow Mass XXL:) Ten pierwszy bardziej mi pasuje, byl duzo lepszy w smaku (oba truskawkowe) i dawal wieksze uczucie sytosci. A z bialek [...]

[...] Wolniak na tej swojej diecie ma ostre zjazdy po każdym posiłku. Nie jest to nic dobrego, Tadeusz Sowiński opisywał, omawiał co leży u podstaw sedatywnego wpływu jedzenia. O ile u kogoś na grubej bombie z arsenalem w postaci insy i gh, dodatków typu metformina, da się jakoś to maskować, tak natural czy koks bez takiego uzbrojenia, uleje się jak [...]

[...] człowiek jest zdolny produkować tak śmierdzące gazy. Tak samo źle się czuję jak połącze pokarm białkowy z węglami (wyjątek to np. kefir i płątki, bo tu jest ok). Do Cergi'ego: nie przejadam się, jem tyle na ile mam ochotę, nie jestem niewolnikiem kalorii. Staram się jeść zgodnie z zapotrzebowaniem, ale jak nie jestem głodny to na siłe nie jem.

Dietki nie mam jeszcze rozpisanej ,cykl zaczynam gdzies w lipcu , ale postaram sie dostarczyc jak najwiekszej i losci bialka i weglowodanow ponad 2g na kg.Jesc ile wlezie 5 do 6 razy dziennie ser , mleko , ryz , makaron , jakas rybka ,odzywki białkowe i weglowodanowe, gotowane jajeczka, płatki ,itp ,miesko itp. tylko mosze jeszze pomyslec nad [...]

[...] wysokoresztkowej, starajac sie jesc mozliwie duzo niskoprzetworzonych posilkow. Teraz ok. 35% kalorii mam z NNKT i w zasadzie z pasa tez troszke leci. Zeby sie wypowiedziec, ile tluszczu mozesz miec w diecie, trzebaby znac stan Twoich arterii. Jezeli Cie stac, to sprobowalbym 25% kal z tluszczy ( NNKT ), 1.8gr bialka/kg masy ciala, reszta [...]

hmm a jak kreatyna podnosi ciśnienie tetnicze? i powiec jakei kreatyna ma zadanie? pozatym ile masz zamiar jeść tej kreatyny? i jeszcze zalezy kiedy po wyscyeniu tak ale przed nie bo np w przypadku 25gr kreatyny przed wysyceniem jest ona niemal w 100% wchłaniana do komorki , to ze obicąza nerki jak wszytsko Zmieniony przez - -Szoho- w dniu [...]

Cholibka - zapomniałem o najważniejszym Co jeść i ile znajdziesz m.in. tutaj: www.tabelekaloryczne.w.interia.pl

[...] ciagu dnia... chodzi mi os samo bilako..a mianowicie o to ze gdzies czytalem ze nie mozna jego zjadac wiecej niz 30 g na raz i dlatego biore po 30 X 8 co daje mi 240 tyle ile potrzebuje.Ok ale jak pisalem zeby zdazyc z ta ilosci bialka musze jesc je pozno tzn 20 22 i 24... wiec przeciez nie bede wtedy pochlanial wegli i tluszczy ... czy [...]